がんより良いライフ スタイルを回避するには、方法

がんは、私たちの体のあらゆる部分で発生することができます疾患であります。体を特定のセルが通常発生地域乗算を起動し、その臓器を必要以上の数の成長します。これらの複数のセルは腫瘍の形をとる。要因の原因がんは、遺伝性または習慣やライフ スタイルを食べる人があります。したがってみんなもののがんの予防を確実に習慣と毎日のルーチンを食べるを変更するために必要になります。

行う、第一ジャンク フードの摂取量を大幅に削減すること。処理し、空のカロリーのジャンク フードを追加します。つまみハンバーガー、ピザ、ウェーハのようなフランス語フライド ポテトなどがんを将来的につながる私たちの体のナトリウムのレベルが増加高塩分があります。ここでジャンク フードを試飲甘いとして余分なカロリーを追加します。加工食品のようなパン、サラミ、ランチョン ミート、ソーセージなども多く食べてはなりません。エネルギー飲み物、甘い処理ジュースは厳しいです。

ものを健康的な生活を確保するための食生活を改善するためには非常に重要です。果物と野菜未加工か軽く調理されたフォームでは、少なくとも 5 回は 1 日小さい部分ですべきであります。サラダは週 4 回食べることにしています。緑の葉物野菜、豆類、繊維食品、果物、未処理の砂糖は毎日の出来事をする必要があります。

癌の防止のために、最も重要な変更は、物理的なトレーニングを行うことです。非常に重要なトレーニング毎日 30 分のいずれかでは散歩に行くには、水泳、ジョギングやサイクリングの健康を維持する 5 回は 1 週間で。場合は、トレーニング 60-90 分間続きます [それさらにがんのリスクを軽減します。行使もの体重を維持し、肥満や太り過ぎの問題を避けることができます。研究と研究肥満糖尿病と高血圧やがんにもつながることを示しています。閉経後乳がんがんは肥満の女性で非常に共通です。男性用それ胃、結腸直腸癌につながることができます。階段を歩くし、どこか近くに行っている間車を回避することをお勧めします。

1 つもアルコールや喫煙の世話をする必要があります。過剰摂取につながる、膵臓、経口、胃、直腸、大腸がんにアルコールが緩やかな消費する必要があります。あらゆる種類の喫煙は、厳密に禁止されている肺と口腔のがんになります。女性のアルコール、タバコの両方原因乳房のがんを発見されています。

5 リットルの水 1 日赤肉などの世話をするがから離れて滞在して、過度のカフェインの回避のような基本的なものです。

睡眠も漠然と癌に関連しています。適切な睡眠は、体がよりアクティブになっているし、消化も私たちは、8 時間の睡眠が適切である非常に重要です。しかし今日の競争の世界で夜遅くまでとレイブ パーティー ブームらしい。しかし、すべての長所と短所とこのライフ スタイルの欠点を知ることは、健康的で統制のとれたライフ スタイルを維持するが賢明です。健康な生活様式は、私たちは長いと緊張の無料生活確保するでしょう。

あなたの健康に ！